Blød vs. hård seng? – hvad er det rette valg til samsovning?

Når vi taler komfort i en seng, er det første, der spiller ind, næsten altid personlige præferencer: nogle føler sig “pakket ind” på en god måde i en blød madras, andre føler det er klaustrofobisk og vil ligge mere frit. Det er meget subjektivt.

Men komfort er ikke kun en fornemmelse – det handler også om, hvor godt kroppen bliver støttet, og om man kan vende sig frit i løbet af natten. For de fleste voksne ligger den bedste balance omkring en middel-fast til fast liggeflade. Større studier på voksne med rygsmerter har fx vist, at middel-faste madrasser gav mindre smerte og bedre funktion end meget faste madrasser. Det klassiske forsøg af Kovacs m.fl. i The Lancet fandt netop, at medium-firm gav bedre resultater end very firm. [1][2]

Det betyder ikke, at alle skal sove på samme hårdhed – vægt, sovestilling og kropsbygning spiller ind – men det viser, at “jo blødere, jo bedre” ikke er det, forskningen peger på og særligt i henhold til samsovning er der nogle klare retningsliner for hvad der er hensigtsmæssigt.

Hvad siger videnskaben – helt kort?

• Forskning på voksne: Medium-fast/fast støtte understøtter rygsøjlens naturlige kurver bedre end en blød komfort – og ofte også bedre end meget hårdt. [1][2]
• For spædbørn: De store sundhedsmyndigheder anbefaler fast, flad og sammenhængende soveflade – ikke blød, formende eller skrånende underlag. Det gælder fx American Academy of Pediatrics (AAP), CDC i USA, Lullaby Trust i UK og Sundhedsstyrelsen i Danmark. [3][4][5][6]

Så der er en tydelig skillelinje:

Voksne kan godt vælge blød efter præferance

Spædbørn “skal” sove efter sikkerhed

anbefalinger ud fra typiske sovestilling?

Til personer der sover mest på ryg og mave –anbefales af de fleste eksperter en medium til fast

Til personer der sover overvejende på side  – hvis du mere end 90% af tiden sover på siden kan en blød komfort potentielt være en fordel. men hvis du er skiftende mellem side, mave og ryg vil en medium som oftest anbefales

“Det mest naturlige”?

Historisk set har mennesker sovet på relativt faste underlag: uldbunde, halmmadrasser, filt, tæpper på brikse eller direkte på gulvet. Meget bløde, dybe senge er først blevet almindelige med moderne materialer (fjedre, skum, topmadrasser i flere lag). Det er altså ikke kroppen, der har ændret sig – det er, hvad vi kan producere.

Derfor er det ikke mærkeligt, at:

1. mange faktisk sover roligere på lidt fastere underlag, og
2. at moderne sikkerhedsanbefalinger for små børn ligger tættere på det “oprindelige”: fast, fladt, uden huller.

Samsovning: hvorfor faste, store og hele madrasser er vigtige

Mange familier vælger at samsove, fordi det gør amning lettere, øger nærheden og får nætterne til at hænge bedre sammen. Myndighederne ved også godt, at forældre kommer til at samsove – derfor er anbefalingerne i dag ofte: “hvis I gør det, så gør det sikkert”.

På tværs af lande går de samme punkter igen:

1. Fast, flad madras – barnet må ikke synke ned. [3][4][5]
2. Ingen sprækker og huller – ét stort liggefelt er sikrest, så barnet ikke kan trille ned mellem madrasser eller mod væggen. Den danske rådgivning til samsovning skriver direkte, at det sikreste er én stor madras, og at der skal være plads som i egen seng. [6][7]
3. Barnet skal have egen tynd dyne / sovepose og ligge frit – ikke ind under voksent dyne- og pudelag. [5][6]
4. Voksne skal være opmærksomme på risikofaktorer (rygning, alkohol, medicin, ekstrem træthed). Hvis de er til stede, frarådes samsovning i samme seng. [3]
5. Rigelig plads – fx anbefaler danske kilder min. 140 cm, hvis to voksne og et spædbarn skal ligge sammen. [7] Vi hos fambed anbefaler 90cm pr voksen og 60 pr barn hvis det også skal være en konfortabel søvn.

Det, der går igen hos AAP, Lullaby Trust, CDC og flere europæiske kilder, er, at det farlige ved samsovning ikke er selve det, at barnet ligger tæt på forælderen – det er de bløde, ujævne eller delte overflader, som kan give indsynkning eller klem. [3][5]

Hvorfor er FamBed et sikkert valg?

• 2 forskellige komforter i en madras (medium og fast – FamBed madrassen er vendbar der er en medium og en fast side hvilket vil ramme de flestes præferencer untaget dem der vil have en blød seng, men dette tilbyder vi ikke da det er i uoverenstemmelse med retningslinjerne fra eksperter og offenlige instanser.
• Stor, sammenhængende soveflade – ingen mellemrum mellem to enkeltsenge, som baby kan trille ned i
• Mulighed for fast/relativt fast opbygning – så barnet ikke synker ned dér, hvor den voksne ligger
• Plads til at barnet kan have sin egen “zone” med egen dyne/sovepose, som anbefalingerne beskriver

Det ligger meget tæt på den danske vinkel om, at hvis man vælger samsovning, så er én stor, fast madras den sikreste, fordi man undgår revner og for blød soveflade. [6][7]

FamBed understøtter dermed de elementer i internationale anbefalinger, der handler om fast, flad og sammenhængende soveflade ved samsovning.

Henvisninger (til videre læsning)

1. Kovacs FM et al. The Lancet (2003): Effect of firmness of mattress on chronic non-specific low-back pain. [1]
2. Radwan A. et al. Sleep Health (2015): Effect of different mattress designs on promoting sleep quality, pain reduction, and spinal alignment in adults with or without back pain. [2]
3. American Academy of Pediatrics (AAP) (2022): Sleep-Related Infant Deaths: Updated 2022 Recommendations for Reducing Infant Deaths in the Sleep Environment. [3]
4. HealthyChildren.org (AAP) (2025): How to Keep Your Sleeping Baby Safe: AAP Policy Explained. [4]
5. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) (2024): Providing Care for Babies to Sleep Safely – “Use a firm, flat (not at an angle) sleep surface.” [5]
6. The Lullaby Trust (UK): Co-sleeping advice og safer sleep overblik. [5]
7. Sundhedsstyrelsen (2022): Forebyg vuggedød – pjece til forældre (fast madras, egen dyne, god plads). [6]
8. Sundhedsstyrelsen (fagligt materiale til sundhedsplejen): Forebyg vuggedød – og undgå skæv hovedfacon… (min. 140 cm, én stor, fast madras). [7]